青島太平洋マラソン 14/12/14
１km 0:03:55（ 3:55）
２km 0:07:49（ 3:54）
３km 0:11:35（ 3:46）
４km 0:15:21（ 3:47）
５km 0:19:11（ 3:50） 0km- 5km 19:11
６km 0:23:05（ 3:54）
７km 0:27:05（ 4:00）
８km 0:30:51（ 3:46）
９km 0:34:42（ 3:51）
10km 0:38:30（ 3:48） 5km-10km 19:19
11km 0:42:04（ 3:34）
12km 0:45:48（ 3:44）
13km 0:49:36（ 3:48）
14km 0:53:27（ 3:51）
15km 0:57:11（ 3:44）10km-15km 18:41
16km 1:00:54（ 3:43）
17km 1:04:47（ 3:53）
18km 1:08:37（ 3:50）
19km 1:12:19（ 3:42）
20km 1:16:16（ 3:57）15km-20km 19:05
21km 1:20:13（ 3:57）中間点 1:20:36くらい
22km 1:24:06（ 3:53）
23km 1:27:59（ 3:53）
24km 1:31:58（ 3:59）
25km 1:35:55（ 3:57）20km-25km 19:39
26km 1:39:47（ 3:52）
27km 1:43:41（ 3:54）
28km 1:47:41（ 4:00）
29km 1:51:37（ 3:56）
30km 1:55:25（ 3:48）25km-30km 19:30
31km 1:59:20（ 3:55）
32km 2:03:16（ 3:56）
33km 2:07:17（ 4:01）
34km 2:11:08（ 3:51）
35km 2:15:06（ 3:58）30km-35km 19:41
36km 2:19:02（ 3:56）
37km 2:22:58（ 3:56）
38km 2:27:09（ 4:11）
39km 2:31:06（ 3:57）
40km 2:35:08（ 4:02）35km-40km 20:02
41km 2:39:03（ 3:55）
42.195km 2:43:35（ 4:32(3:48/km)）40km-42.195km 8:27 後半 1:22:59くらい
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ネットタイム 2:43:35（3:53/km）
（グロス 2:43:41）
年代別11位、男女別総合順位25位
気候はちょっと寒いくらいで、晴れていて日差しは強い感じ。
目標は確実に2時間50分切り、できれば自己ベスト(2:44:22)。
ってことでスタート。
USG、R野とスタート。
USGは18:45/5kmで行くと言っていて、最初から速かったので無視。
R野はそのうち後ろから上げてくるだろうなーと思いつつ自分より後ろにいったっぽいので
気にせず自分のペースで入った。
2〜3kmで、WRのりょーへいくんに遭遇。
ちょうどいい集団もそのへんにあったので、最初はそこらへんで走った。
が、7kmくらいでペースが落ちてきた気がして、キロ4分くらいかかりはじめたので、
前の集団を追いかけてまた自分のペースに戻した。
結構とばしているつもりでも、10kmで38:30くらいかかっていたので、そんなものなのか
とちょっとショックだった。
その後しばらくは、余裕のありそうな話しながら走っている2人組を追いかけて走った。
結構このあたりでつらかったが、あまり先のことは考えずに走った。
16kmすぎて折り返したら、たぶんほぼずっと同じようなペースで走っていたりょーへいくんが
前に出てきたので、あとをつけることにした。
20km通過で、結構ペースがあがっていることに気づく。
（けどあとで考えると、どうも0〜10kmが少し長く、10km〜20kmが少し短いような気がしないでもない…）
ハーフ通過が久々に80分ちょいでいけたので、このあたりで若干満足してしまった。
ハーフ通過前後〜24kmくらいはかなり呼吸が苦しく、離されそうになるけど、
今日はなんとか良い記録をだしたかったので、もうしばらくはがんばろうという気持ちで
りょーへいくんのあとをつけ続けた。
徐々にペースが落ちてきたな、と思ってると27kmくらいで予想通り後ろからR野が来て、抜かれそうになった。
とりあえず話しかけてみると、「アキレス腱が痛いのでとりあえず30kmまでがんばります」とのこと。
自分もこのあたりでは左足のふくらはぎがあやしいので、そんな感じのことを伝えて、抜かれた。
一応負けたくない気持ちがあったので、R野に抜かれたタイミングでりょーへいくんの前に出て、
R野を追いかけることにした。
が、しばらくは差がすこーしずつ開いているようなあまり変わっていないような状態が続いた。
そのまま30km通過。
でもR野のペースは落ちず、やっぱり嘘だったか、と思っていたら32kmすぎくらいで
猫ひろしが走っていたので、ちょいと話しかけて抜いた。
33kmか34kmくらいでほんとにR野のペースが落ちていたので、抜いて
その後はがんばって走った。
残りを4:00/kmで行けば自己ベストが出そうという計算だったので、あとはその貯金を
計算しつつ走った。
37kmで最後の折り返し。そこで折り返した瞬間、想像を絶する向かい風。
早速そこからの1kmで4:10かかって、やばいと思ったので、向かい風でもペースアップ。
なんとかまた4:00/kmを切れてきたので、あとはひたすらがんばった。
39kmくらいからはペースをあげようとすると左足のふくらはぎがつりそうになるので、
つらない程度になんとかがんばり、そのままゴール。
1年9ヶ月ぶりに自己ベストを更新できました。
補給メモ：
塩熱サプリ×6（うち1個は途中で落としたので5個） → 5〜8kmごと程度
ショッツ、パワーバージェル×2 → 15km、23km、28km …くらいだったような。
アミノバイタル → 34kmくらい？
おわり。
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